na obwody

[...] co napisałeś w swojej pierwszej wypowiedzi widać kilka podstawowych błędów, które warto skorygować. Przede wszystkim masa ciała nie jest idealną miarą efektów. Istotne będą obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Taka sama poza, bielizna, odległość, światło. Warto zrobić [...]

[...] - http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. Jeżeli obwody nie będą szły w górę, to kcal należy zwiększać. Nie ma innej drogi do uzyskania wyników. Warto również pamiętać, że metabolizm nie ma nic wspólnego z tym ile razy [...]

Odpowiedz na pytanie brzmi: Przestań się ważyć codziennie rób to raz na tydzeń. Z tą samą częstotliwością sprawdzaj obwody i nimi się kieruj.

[...] pozach to łatwiej dostrzec zmiany w sylwetce. Po drugie żeby ocenić postępy to powinieneś się regularnie mierzyć i ważyć. Czyli wszystkie podstawowe parametry waga, obwody poszczególnych partii, a najlepiej pomiary fałdomierzem. To w sumie daje realny obraz co z sylwetką się dzieje i co należy robić żeby efekty były lepsze. Trenować [...]

Na spokojnie zacznij od 3500 i obserwuj przez tydzień obwody ;-)

Tak. Od tej ilości zacznij. Obserwuj obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian koryguj aktywność i kcal w diecie.

[...] jak najbardziej można wrzucać w tym wątku Wasze pomiary obwodu klatki piersiowej. Pamiętać należy jednak o tym, że ważne są wszystkie partie naszej sylwetki, a nie tylko klatka. Trenować należy kompleksowo, mierząc wszystkie obwody ciała i kontrolując w ten sposób efekty kształtowania sylwetki. /SFD/2018/5/5/1627804d61de4783b89bd8c78961f32d.jpg

[...] rolę odgrywa również jakość spożywanych produktów. Skoro obwód w pasie idzie w górę, to kalorii w Twojej diecie jest zbyt dużo. Nie wiemy niestety, jak zachowują się inne obwody ciała, a bez wątpienia ma to spore znaczenie. Z tego też względu polecam udać się do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowania Twojej diety i błędów w [...]

pochwaliłam dzień przed zachodem słońca;) padaczka.. nogi to mi wyłażą nie powiem skąd.. umieram efekt - podobno zmalały mi 4 litery :) obwody wciąż nic, z wagi jakieś 0,5 kg w 3 tygodniu.. Dieta w zasadzie w porządku, jem 5 posiłków i chodzę w końcu najedzona.. Serie łączone - efektowne- na pewno zrobiłam furrorę i efektywne - weszły w pośladki [...]

Właśnie obwody też stoją w miejscu, wszystko na granicy błędu pomiaru. Hmm, a na jaki przyrost cm można liczyć np. w bicepsie, klacie w miesiąc tak orientacyjnie? A ile może w pasie wzrosną? Ile dać sobie tłuszczy? Obecnie mam 110 gram.

Witam wszystkich... Przede wszystkim dzieki za odpowiedzi. Obwody mojej nogi to : Łydka - 34 cm w najgrubszym miejscu ) Obwód uda 54 cm To chyba nie za dobrze jak na chłopaka w wieku 22 lat :) najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie tylko sam mięsień jest chudy, ale ogólnie tak jakby brakowało tam tłuszczu i mięcha Jeśli macie jeszcze jakieś [...]

[...] Natomiast według mojej wagi, która ma ponoć mierzyć poziom tkanki tłuszczowej, wody i tkanki mięśniowej w organizmie, mój poziom tłuszczyku to 17,3 %. Generalnie, jak już mówiłam, waga jest ok, obwody tez niby wychodzą ok, ale ja bardzo bym sobie chciała rozbudować trochę te bioderka na ile to możliwe (nie rozbudowując przy okazji talii) .

[...] wie i będzie robił jak chce. Chodź 10osob powiedział by mu ze jest ulany i mógł by zredukować co miało miejsce na publiczej siłowni to on nie słucha i ogląda się w lustrze i obwody się tylko dla niego liczą. Napisałem też post bo może ktoś miał taki przypadek u siebie a nie chce już więcej wchodzić w temat z nim a chyba znajomość się zakończy bo [...]

Ten gość którego wkleiłeś jako swój ideał też ma skoliozę? Bo jeśli nie ma, to nie sugeruj się fitnesiarzami z internetu bo nawet taki Jeff Seid czy Marc Fitt pizgają obwody, kompleksy i interwały z obciążeniem i robią formę - oprócz saa - ciężkimi, dobranymi pod siebie treningami Skoliozę postaraj się choć trochę zminimalizować rehabilitacją, nie [...]

[...] świadczy o jej wyglądzie. Obcinanie co 2 dni 600-800 kalorii w diecie to jaka głupota lub coś się Tobie pomyliło. Nawet co dwa tygodnie nie robi się tak. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie i zapisywane. Jeżeli pas nie spada, to obcina się około 150-200 kalorii i obserwuje dalej. Poza tym podstawą jest trening siłowy. [...]

Zawsze miałem problem z górną połową ciała, łatwo zwiększają mi się obwody nóg, wystarczą przysiady i same rosną, w udach mam 60cm, łydka 40cm, nie ćwiczę od kilku miesięcy wcale. Chcę górą trochę dogonić dół. Chciałem zwiększyć masę, bo przez 3 miesiące będę miał więcej czasu i mogę poćwiczyć na siłowni z pełnym osprzętem, a potem kolejne 3 [...]

Dobra, wracam do tematu po kolejnych dwóch tygodniach. Cały czas trzymam 2700kcal, waga stoi w miejscu 78,8kg rano przed treningiem. Obwody oprócz pasa bez większych zmian w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Pas jest 84,5 (było 86 dwa tygodnie temu, miesiąc temu było 87) Udo 62 (w pierwszych dwóch tygodniach urosło z 61 na 62,5 w ciągu ostatnich [...]

[...] się na szczegółach. Przede wszystkim, powinieneś wiedzieć, w jaki sposób należy kontrolować efekty i od czego są one uzależnione. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, a obwody ciała i wygląd sylwetki. Dlatego też warto dokonywać pomiarów obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo. Co miesiąc możesz robić zdjęcia sylwetki. Ważne, aby były [...]

[...] wiem yt uczy , ale tam oczywiście wszyscy robią inaczej i już wgl mętlik w głowie robią. Poszukuję wiarygodnego źródła Panowie chodzę od 14.02.19 na siłownię, dieta jest , obwody rosną, masa idzie do góry. Pytanie 1 : Jeżeli zakwasow nie ma to znak , ze trening był do dupy czy jak to z tym jest ? Pytanie nr 2 : klatka mój największy problem , [...]

[...] wiem yt uczy , ale tam oczywiście wszyscy robią inaczej i już wgl mętlik w głowie robią. Poszukuję wiarygodnego źródła Panowie chodzę od 14.02.19 na siłownię, dieta jest , obwody rosną, masa idzie do góry. Pytanie 1 : Jeżeli zakwasow nie ma to znak , ze trening był do dupy czy jak to z tym jest ? Pytanie nr 2 : klatka mój największy problem , [...]